Cada libro que leo sobre estos temas me aporta nuevas ideas y estrategias que intento aplicar en mi día a día. Dos libros que han dejado una huella significativa en mí son Terapia para llevar de Ana Pérez y Hábitos atómicos de James Clear.

Este libro de Ana Pérez ofrece una visión accesible y cercana de la psicología aplicada a la vida diaria. Con un estilo sencillo y directo, el autor nos presenta consejos y estrategias basadas en su experiencia como terapeuta, ayudándonos a comprender mejor nuestras emociones, relaciones y patrones de comportamiento.

Lo que más me gustó de Terapia para llevar es su enfoque práctico. No es solo teoría, sino que propone ejercicios concretos para mejorar nuestra salud mental y emocional. Entre los temas más impactantes, encontré útiles sus consejos sobre cómo manejar la ansiedad, la importancia de poner límites en nuestras relaciones y la necesidad de cuidar nuestra autoestima sin caer en comparaciones constantes.

Aplicar algunas de sus recomendaciones me ha permitido reconocer y gestionar mejor mis emociones. He aprendido a darme espacio para reflexionar antes de reaccionar impulsivamente, a decir "no" cuando es necesario y a enfocarme en lo que realmente me hace sentir bien, sin preocuparme tanto por la aprobación externa.

Por otro lado, Hábitos atómicos de James Clear ha sido un libro que me ha cambiado la vida de una manera profunda. Su premisa principal es que los pequeños hábitos diarios, cuando se mantienen con constancia, pueden generar transformaciones extraordinarias a largo plazo. Clear explica cómo funcionan los hábitos, por qué a veces fallamos al intentar implementarlos y cómo podemos hacer que trabajen a nuestro favor.

Uno de los aspectos más valiosos del libro es su método de los cuatro pasos para formar hábitos: hacerlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio. Gracias a estas estrategias, he logrado implementar cambios positivos en mi rutina sin sentirme abrumado. Por ejemplo, en lugar de intentar leer durante una hora diaria de inmediato, comencé con solo cinco minutos al día, asegurándome de que el libro estuviera siempre a la vista. Con el tiempo, ese pequeño hábito se ha convertido en una práctica constante.

También he aprendido a eliminar malos hábitos con la estrategia contraria: hacerlos invisibles, poco atractivos, difíciles y poco satisfactorios. Gracias a esto, he reducido el tiempo que paso en redes sociales y he priorizado actividades más enriquecedoras, como la lectura y el ejercicio.

Estos dos libros han sido claves en mi camino de crecimiento personal. Mientras que Terapia para llevar me ha ayudado a comprenderme mejor emocionalmente, Hábitos atómicos me ha dado las herramientas para construir una vida más alineada con mis valores y objetivos. Juntos, han reforzado mi interés por el minimalismo y el desarrollo personal, enseñándome que el cambio no tiene que ser drástico ni inmediato, sino progresivo y basado en decisiones conscientes.

Cada día, sigo aplicando lo que he aprendido y experimentando cómo estos pequeños cambios me llevan hacia una vida más plena, enfocada y equilibrada.